تناول الفاکهة فی المساء و مشاکل في الجهاز الهضمی

  إذا کانت معدتک حساسة أو لدیک مشکلة الحموضة المعویة، یجب أن تفکر جیدا قبل تناول الفاکهة الحمضیة مثل الأناناس أو التفاح فی المساء.

الحموضة المعویة هی حالة ینتقل خلال‌ها حمض المعدة من المعدة ویعود إلى المریء. ویمکن أن تزداد شدت‌ها عن طریق تناول الأطعمة الحمضیة مثل الفاکهة.

ویعزز النوم الحرقة. فإذا تناولت الفاکهة فی المساء، قم بالمشی أولا ولا تستلقی على الفور. بحسب موقع "فیت فور فان".

قلق النوم

ویقدم الفرکتوز المتواجد فی الفاکهة طاقة سریعة للجسم ولا یحتاج جسمنا إلى هذا النوع من الطاقة مساء عادة، کما یمکن أن یؤدی تناول‌ها إلى الإحساس بالجوع لیلا وقلق النوم.

زیادة الوزن

بالإضافة إلى ذلک، فالفرکتوز هو نوع من أنواع الکربوهیدرات، ویتم تحویله إلى دهون بعد استهلاک الطاقة اللازمة، وفی حال تناولنا الکثیر من الفاکهة السکریة مثل الموز أو العنب أو المانجو فی المساء، فقد لا یکون الجسم قادرًا على تحویل الفرکتوز إلى الطاقة فیخزن‌ها کدهون ما یسبب زیادة الوزن.

انتفاخ البطن

وفی کثیر من الأحیان لا یمکن هضم الفاکهة بشکل صحیح فی المساء وتبقى فی الأمعاء الغلیظة. وتتخمر هناک، مما قد یؤدی إلى انتفاخ البطن ومشاکل النوم.

وینصح الخبراء بتناول فاکهة قلیلة السکر فی المسا، فهی أسهل للهضم، مثل، العنب البری أو التوت أو البابایا أو الجوافة، أما الفاکهة کالموز والمانغو والأناناس فمن الأفضل تناول‌ها مع وجبة الفطور فی الصباح.